1. Заведомо нереалистичные планы (или по-другому: перфекционизм);
2. Игнорирование своего ритма жизни (установка "я не принимаю себя такой, какая я есть");
3. Незнание того, сколько времени в реальности уходит на то или иное дело (переоценивание собственных возможностей);
4. Упорное нежелание выстраивать приоритеты (или "хочу всё и сразу").

Примерно такой набор внутренних установок привёл меня к проблемам со здоровьем уже на второй (!) неделе учёбы, а до этого - во всех предыдущих моих деятельностях, в том числе, конечно, и в музыке - приводил меня к тому, что я называю "качелями":
когда сначала некоторое время трудишься-трудишься, а потом - хоп! - и сваливаешься с какой-то страшной и никак не прекращающейся болезнью, либо просто теряешь интерес к жизни и ничего не хочется;
и требуется время, чтобы восстановиться и снова "пойти в бой", но спустя ещё некоторое время - снова болезнь и депрессия.
Так же это напоминает мне стандартное диетическое поведение: "диета-зажор-диета-зажор" и так до бесконечности и кажется, что вырваться из этого дьявольского круга невозможно, потому что похудеть хочется, но кушать хочется тоже!

Когда-то я вообще не задумывалась о механике этих "качелей";
потом пришло время, и я осознала, что они есть, но что с ними делать - не понятно;
наконец, за последние пару лет я поняла, что один из рычагов влияния на "качели" - это то, что я постоянно работаю на износ и, соответственно, если этого не делать - то всё должно быть хорошо;
но сказать легко, а сделать - труднее, поэтому я только отчасти перестала себя насиловать, а отчасти всё равно продолжала работать на износ, потому что не понятно, а как ещё иначе работать?;
четыре месяца назад, анализируя свои страхи перед прохождением курса на учителя йоги я (при помощи психотерапии) поставила себе жёсткиq внутренний ограничитель "не навреди" (для меня это означало ни в коем случае не работать на износ и вовремя отдыхать);
и я думала, что с таким ограничителем теперь априори всё будет великолепно!

Каково же было моё удивление, когда я проанализировала своё поведение (когда вынужденно отлёживалась дома на второй неделе курса) и увидела по крайней мере ещё четыре "рычага", из-за которых я сваливаюсь в яму качелей! Оказалось, что моя привычка работать на износ - это только ЧАСТЬ того большого механизма (=паттерна поведения или сценария), который раз за разом приводил меня к выгоранию, потере энергии и нервным истерикам. И, возможно, те его части, которые я смогла отследить на этот раз - это тоже не всё.
Проблема "качелей" (так же как и диетического поведения) - это комплексный, сложный механизм, который требует времени и терпения для того, чтобы выявить все запускающие его винтики.
Другими словами выйти из замкнутого круга не просто (но возможно, конечно же!), потому что на пути встречается много незаметных глазу подводных камней и ты спотыкаешься, спотыкаешься... Но в конце концов вытаскиваешь какой-нибудь камень, застой уходит, и вода течёт свободнее.

В итоге я приняла некоторые решения, которые мне помогли и по крайней мере на протяжении курса по йоге я больше не сваливалась в яму "качелей".

Итак:Итак:

1. Отставить перфекционизм в сторону.

В начале курса у меня были наполеоновские планы. Мне хотелось сделать очень многое и очень качественно. В итоге я сопоставила в голове то, что я хотела сделать и то, что более менее реально сделать, и оставила только "программу минимум". Например:

Я хотела переписывать каждую лекцию начистовую и прорабатывать так материал. НЕ РЕАЛЬНО.
Вместо этого: в лучшем случае хотя бы перечитывать то, что успела записать во время лекции.
(В итоге не получилось даже этого, но всё закончилось замечательно всё равно)

Я хотела учить названия и отстройку асан по три штуки в день. НЕ РЕАЛЬНО.
Вместо этого: одну.
(В итоге получилось, что вообще этот план провалился, и я ничего не стала специально заучивать).

Я хотела оставить написание реферата на потом. НЕ РЕАЛЬНО.
Вместо этого: уделить ему время сразу.
(В итоге я изучила материалы по теме реферата полтора месяца! И всё закончилось хорошо.)

Я хотела создать комплекс на укрепление спины - то, с чем сама ещё не разобралась. НЕ РЕАЛЬНО.
Вместо этого: сделать разминочный комплекс, сделать то, что я сама всегда делаю.
(Так и получилось)

В общем вместо всех моих грандиозных планов:
мыслить проще, ближе, и спрашивать себя: что я могу сделать ПРЯМО СЕЙЧАС? Снижение планки требований к себе.
И, надо сказать, что даже после снижения - работы всё равно оказалось невпроворот, и я на собственном примере подтвердила высказывание "хочешь рассмешить бога - расскажи ему о своих планах".
Потому что это жизнь, и в ней происходит всякое. И часто совершенно незапланированно, но от этого не менее замечательно.

2. Вспомнить про свой настоящий ритм.

Я мало знаю о своём ритме. По крайней мере можно было бы знать о нём куда больше.
Но кое-что я знаю о себе наверняка: я медленная и скурпулёзная и мне нужны регулярные остановки и передышки.

И вот вместо того, чтобы строить планы, исходя из моего характера и особенностей, я зачем-то строила их, рассчитывая, что их будет выполнять человек стремительный, энергичный, человек-вихрь, которому не нужно будет ни минуты передышки!
Но я не такая! Как я могу выполнить такой план, рассчитанный на совсем другой тип человека?
Нужно учитывать именно СВОЮ натуру и при построении планов опираться только на неё, а не питать иллюзий, что я вдруг стану ни с того ни с сего другим человеком с другим характером.

3. Помнить об ограниченности времени.

Я была ограничена по времени. Курс длился не вечно, а всего лишь два месяца. Значит, мне нужно было "вместиться" именно в этот срок и успеть всё.
Отсюда следует, что придётся без зазрения совести выкидывать все лишние дела вон.
Всё то, что так хочется сделать, но что может подождать - пусть подождёт. После курса я смогу уделить этому должное время.

4. Приоритеты.

Пришлось понять, что я должна сделать обязательно, например, чтобы сдать экзамен; а что можно оставить как есть.
Это важно.
Всё лишнее (ещё раз) - вон!

Вот, собственно и всё.

Так же мне очень помогло видео "Как всё успевать? Простой алгоритм и секретная подсказка " Яны Лан, как и её два канала в целом (один про минимализм, другой - про психологию). Я думаю, что ещё напишу о ней отдельно во "вдохновении месяца".