Я очень стеснительный и замкнутый человек. Покидать комфорт и уют дома для меня похоже на пытку. В моей биографии есть такие занимательные факты как то, что в школе я пряталась ото всех под партой. Да, было дело. В общем типичный, очень сильно выраженный интроверт. На чужой территории я вся зажимаюсь, уменьшаюсь, стараюсь не двигаться и не дышать лишний раз. В итоге устаю в сто раз сильнее, чем дома.

Я не сразу осознала этот факт. Сначала думала, что это естественно, что дома чувствую себя лучше. Но когда обратила внимание на свои привычки и увидела стандартные реакции тела на "чужое" - напряжение и зажатость - то решила, что нужно это как-то исправить. Мне понадобилась пара лет, чтобы только сделать малюсенькие шажки в сторону расслабления! И в последнее время я стала получать даже некоторое удовольствие от нахождения вне дома.

Вот несколько моих личных маленьких фишек:

1) Музыка. Всегда можно воткнуть наушники и послушать расслабляющий трек, если чувствуешь, что капец как устал от всего. Это что-то вроде буфера между мной и миром.
Я читала, что у кого-то таким буфером является горячий напиток в термосе или что-то такое "домашнее", чтобы почувствовать себя расслабленнее и уютнее. А у меня это музыка. Надевая наушники со спокойной музыкой как будто попадаешь в другой мир. Я выбираю либо шум дождя, либо музыку для йоги. Их легко можно найти во Вконтакте.

2) В любом месте возможно устроиться комфортно.
Я вот раньше стеснялась заявить о своих самых простых потребностях типа "мне холодно" и попросить закрыть окно. Мёрзла и страдала.
Теперь на новом месте я в первую очередь проверяю, удобно ли мне. И если нет, то, по возможности, стараюсь скорректировать ситуацию, чтобы потом не думать об этом.

3) Делать записи или скетчи.
Я очень полюбила систему Bullet Journal и уже полтора месяца таскаю за собой повсюду свой Leuchtturm1917. Для меня он - островок к спокойствию и ощущение, что всё под контролем.
Когда зарисовываешь каляки-маляки, отмечаешь выполненные дела, заполняешь новую страничку или планируешь будущее - границы времени словно раздвигаются и ты понимаешь, что всё не так плохо и даже в самые загруженные дни возможно всё успеть и ещё вернуться домой и укутаться тёплыми котами.

4) Кафешки с приятной атмосферой и вкусной едой.
Раньше я отказывала себе в этом, потому что, во-первых деньги, во-вторых лишние калории. Но начитавшись Макса Фрая, поняла, что если хочется, то нужно себе это позволять. По сути у Макса такая сложная работа: он постоянно на службе и бегает куда-то; мне кажется, что только приятная атмосфера ресторанчиков Ехо его и спасает, хаха
Кафешки - как островки уюта посреди неприветливого и злого чужого мира. Иногда достаточно просто чайничка горячего зелёного чая и полчаса времени, чтобы успокоить нервы и подготовиться к следующему рывку. К тому же в кафе почему-то чувствуешь себя значительнее, в том смысле, что ты сам решаешь, в какое кафе пойти, что выбрать, куда сесть. И все эти маленькие решения приводят к ощущению, что ты можешь держать всё под контролем, какой бы кошмар не творился на работе/учёбе.

5) Короткие медитации.
Буквально три-пять минут. Их всегда можно найти, даже посреди цейтнота: пока загружается компьютер, пока ждёшь кого-то, пока едешь в транспорте. В этот момент очень хорошо подходит маленькая медитация (в книге "Осознанность" она называется медитация-передышка). Просто остановиться и спросить себя: как я себя чувствую? Отметить все возникающие телесные ощущения, мысли и чувства. Отметить их. А потом сосредоточиться на дыхании и вуа-ля!
Я обычно ставлю таймер на телефоне на 4 минуты во время таких перерывов, чтобы не думать о времени. А просто наблюдать за своим состоянием. И когда таймер зазвенит - продолжаю свои дела.

6) Не спешить домой.
Раньше я всегда сломя голову неслась к ближайшей станции метро и домой, скорее домой. Потом (во время одного из творческих свиданий, кстати) я поняла, что мне некуда спешить. Мир прекрасен и за стенами дома
Поэтому теперь если у меня есть силы, желание и полчаса времени, то я хожу пешком. В некотором роде играю в "Северо-Западный проход" (из рассказа Г. Уэльса "Зеленая дверь"), предпочитаю незнакомые пути знакомым, ищу что-то новое в своей жизни. Такой подход позволяет почувствовать, что время можно слегка обмануть и за короткое время получить большое количество новой информации и удовольствия.

Ну вот и всё.