Я думаю о том, когда это началось. Когда тонус в теле, тренировка тела стали потребностью. И вспоминаю о Крите.

Это было наше с мамой путешествие в августе 2013.

Мы вставали тогда очень рано, в 5-5:30 утра, я писала утренние страницы прямо в постели, потому что, во-первых, их особо негде больше было писать, во-вторых, сил сидеть по-настоящему (а в кровати я сидела полулежа) не было: тело не слушалось, а глаза предательски закрывались. Когда я все-таки умудрялась написать свои три страницы, мы завтракали фруктами с кофе и чаем на балкончике около бассейна (мы жили на первом этаже и наш номер входил в число четырех номеров с персональным небольшим, узким и длинным бассейном). Солнце еще не взошло, цикады молчали, слышно было только тишину, какая бывает вблизи моря и журчание воды в нашем бассейнчике. И тут приходило оно – желание помочь своему телу, размять его, почувствовать его, чтобы проснуться окончательно и жить.


И я делала небольшой комплекс растягивающих и согревающих упражнений на мышцы всего тела, который мы с мамой делаем перед силовой тренировкой в спортзале, проще говоря разминку, а потом асаны из йоги, так называемое приветствие солнцу. Меня никто не заставлял. Я ни к чему не стремилась особенному, вроде сброса лишних килограммов или наоборот набора мышц. Я делала это потому, что у меня была потребность именно в этих упражнениях, потому что приятно было чувствовать как в процессе тело распрямляется, освобождается, прямо как после хорошего массажа.

Пару раз я пропустила такую утреннюю зарядку, потому что нужно было успетьт на экскурсионный автобус точно ко времени. И тогда я чувствовала себя НЕ свобожденной от неприятных обязанностей, как школьник, у которого в школе отменили урок, а чуть ли ни несчастной, как будто ребенку на день рождения подарили совсем не то, что он ожидал.

Вообще настоящая, истинная цель всех путешествий – учить и учиться. Об этом говорил однажды на лекции Медушевский.
Сначала я не поняла этого, потому что услышала в этих словах буквальный смысл. А потом мне внезапно открылась вся многогранность этих понятий – учить и учиться – она разложилась передо мной как карта мира.

Крит выполнил для нас с мамой свои священные цели – он научил нас. Научил любить тело, ценить себя как личность, любить других людей, принимать их такими,ькакие они есть. Крит научил нас терпению и спокойствию, показав как великое море неспешно сглаживает острые камни.
И мы были готовы учиться у Крита, поэтому-то все и вышло так замечательно!

С каким рвением я плавала там! Нет, движения мои были плавные и глубокие, но я в каком-то безумном оцепенении, будто медитируя в движении, не касалась дна полчаса, сорок минут, час... я плавала, плавала, плавала... Это было невероятно.

После Крита, придя снова в тренажерный зал, я больше не мучала себя, не делала через силу, не злилась на себя за слабость или нецклюжесть движений, не гналась за весом в обход техники упражнений, не занималась уставшая или простуженная. А все это было-было-было...

Но после Крита я шла в зал с улыбкой и занималась так же улыбаясь. Я стала слушать тело, говорить ему: «Эй, ну что, дружок? Приведем-ка тебя в тонус! Сделаем тебя чуточку сильнее, а?»

И я иду каждый раз на занятие, зная, что мне это нужно, моему телу это нужно. Я чувствую себя просто и спокойно. Так надо. Так есть.

Это потрясающе.

Мне нравится:

1. Бегать по лестницам и эскалаторам вниз не потому, что опаздываю, а просто чтобы почувствовать себя живой, ощутить свое тело, его тонус, ощутить как мир проносится мимо и как ветер летит мне навстречу.

2. Глубоко дышать. Перестать злиться на дыхание, когда играю на флейте и понять наконец, что в дыхании - жизнь.

3. Верить в радость жизни. Это когда просыпаешься утром с улыбкой, это когда любишь мир и свое место в нем, это когда просишь у Вселенной (как в "Молитве" Сент-Экзюпери) не того, чего ты сам себе желаешь, а то, что тебе действительно необходимо, это когда осознаешь, что жить полной жизнью значит не "брать от жизни всё", а принимать то, что тебе дарует мир. Это "чувство какого-то иного порядка, которое поднимает нас каждое утро - действуй, действуй, действуй, не останавливайся, решайся и всё изменится. всё можно изменить." (с)
"Мы получаем от мира то, что отдаем сами".

4. Убеждаться на опыте, что из разрушенного здания построится со временем нечто еще более прекрасное.
Очень тяжело помнить об этом, когда гармония уже была разрушена. Но это действительно так.
Статья "Другая сторона провала" (National Geographic, январь 2014) вдохновляет: "Само английское слово succes (успех) происходит от латинского succedere - "идти после". После неудачи."

5. Как Туве Янссон описывает природу, состояния и вообще всё. Например, это так просто, но так близко:
"Вечером ему не спалось. Он лежал и смотрел в светлую июньскую ночь, полную одиноких криков, плясок и шороха крадущихся шагов. Благоухали цветы."
Вообще читать Туве Янссон нужно очень вдумчиво, четко представляя себе нарисованные ею образы. Это обязательно для получения полного удовольствия.
Я задумываюсь о том, что каждую книгу и каждое написанное слово (например, в избранном в diary.ru) нужно читать сосредоточенно, медленно и хорошо осознавая то, что написано. Именно этого ждет автор от читателей. Именно этого заслуживают истории, рожденные в любви и труде. Да, именно этого.

Сегодня: 12 февраля

Утром хочется свежего воздуха, и я высовываю голову в окно. После йодового запаха моря, после аллеи мяты, по которой мы ходили, после свежести лета грязь городского воздуха чувствуется сильнее. Запах бензина и машин - вот оказывается чем мы дышим тут и не замечаем!

Но я рада-рада-рада! Я полна сил! И я могу контролировать их, направлять и управлять ими, а не растрачивать их бездумно, как неуправляемый вулкан.

На занятии слушаем "La Mer" Дебюсси. Эй, это море передает мне привет!

А потом - еще лучше! Соль мажорный концерт Равеля для фортепиано с оркестром. Я хотела послушать его еще прошлой весной, но всё никак. И вот, он настиг безолаберную меня сам, да еще именно в том исполнении, в котором я и хотела его слушать.



Вторая часть (я не слушала раньше концерт целиком, только первую часть слышала мельком) оказалась красотой несусветной.
Слушать-слушать-слушать!
И я слушаю.
А во время финала как будто просыпаюсь - чувства обостряются - я понимаю: вот она я, я живу!

И наконец-то на лекцию к Медушевскому! (что за чудесная медовая фамилия! подумать только: именно из-за нее я не стала переводиться в начале года к другому профессору и решила сходить сначала к "этому ме-ду-шевскому". и это оказалось самым лучшим решением, которое я только могла принять)
По печальной (для профессора) традиции мы с ним наедине, никто из студентов больше не пришел. С одной стороны я думаю о том, как можно такое пропускать?! С другой: я рада, что всё так, и я могу впитывать то, что говорит В.В., а он не отвлекается на ненужное...
В конце мы разговариваем на отдаленные темы. На удивление, такое впервые.
Наши чувства сходятся в нежной любви к острову Крит (говорим о путешествиях). Он замечает, что я выгляжу отдохнувшей и что мои глаза светятся изнутри.
О! Это так! Это всегда так, когда осознаешь, что живешь!

Качество процесса.
Это самое интересное, и содержится оно в простой формуле:

"Моете ли вы посуду, убираете постель, косите траву на газоне, - в любом случае не позволяйте вашему уму лениться или бродить, где попало. Направляйте внимание на то дело, которым вы заняты, и эта привычка перейдет на всё, что бы вы ни делали." (с) книга "Дзэн-гитара"

Осознание - в этом заключается качество процесса.

DaraMuscat в невероятно вдохновляющей записи "25 идей, чтобы быть в гармонии с собой и миром вокруг" пишет о важности осознания "того кто вы, где вы и чем занимаетесь; своего времени здесь и сейчас, вкусов, звуков".
Джулия Кэмерон в "Пути художника" пишет о внимании, о важности "замечать красоту каждого мига".
И я уже писала про жизнь с открытыми глазами, про осознанную жизнь.

А еще есть потрясающее правило - делай, что следует, когда следует, как следует и так каждый раз.
Что следует. Когда следует. Как следует. И так каждый раз.

При этом невероятно важно всё делать в меру.
Пару месяцев назад я определила свою меру: пока ты всё четко воспринимаешь и можешь по памяти воспроизвести - занятие идет на пользу. Когда начинаешь забывать, не можешь надолго сосредоточиться, не можешь удержать информацию - чаша переполнена.

В связи с этим расскажу о том, что поняла совсем недавно и что помогает мне постоянно соблюдать меру: это принцип "наполнение - освобождение - сохранение", отдаленно напоминающий мне законы физики.

Наполнение - это наполнение себя информацией извне. Это чтение, созерцание картин и природы, слушание музыки, просмотр кино и так далее.
Освобождение - это то, что исходит из тебя. Записи собственных мыслей, сочинение музыки и историй, делиться информацией с кем-то в беседе, музицировать и так далее.
"Наполнение" и "освобождение" очень похожи на дыхание - вдох и выдох - их нужно чередовать. Ведь не может же человек только вдыхать или только выдыхать!

Сначала я следовала только этим двум принципам, но вскоре поняла, что их следует дополнить "сохранением".
Сохранение - это время наедине с собой, время прислушаться к собственному телу, медитация, тишина, покой.
Это очень важно. И это очень просто. Я следую советам Tara Stiles: сесть в удобную позу с прямым позвоночником, закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании, на вдохах и выдохах.
На мой взгляд всё, что мы делаем вдумчиво, концентрируя внимание на том, чем заняты - медитация. Но очень важно направить внимание именно на себя, на свое тело. После медитации ты открываешь глаза, улыбаешься и живешь.

И еще: важно делать не только то, что нравится... нужно искать удовлетворение в нелюбимых делах! Когда во время самого ненавистного и скучного дела научишься быть спокойным, умиротворенным и радостным - значит, ты на верном пути.

При этом нельзя забывать про разграничение обязанностей. Если есть возможность, то почему бы не передать дело другому, а самому делать то, что больше тебе подходит? Как в "Вине из одуванчиков":

"—Дуглас, - прошептала она. - Никогда не позволяй никому крыть крышу, если это не доставляет ему удовольствия. Как придет апрель, оглянись вокруг и спроси: "Кто хочет чинить крышу?" И если кто-нибудь обрадуется, заулыбается, он-то тебе и нужен. Потому что с этой крыши виден весь город, и он тянется к полям, а поля тянутся за край земли, и река блестит, и утреннее озеро, и птицы поют на деревьях под тобой, и тебя овевает самый лучший весенний ветер. Даже чего-нибудь одного довольно, чтобы весной на заре человек с радостью забрался хоть на флюгер. Это - час великих свершений, дай только случай..."

Вчера я внезапно осознала, насколько для меня важно качество и насколько это многогранное понятие. На данный момент я четко разделяю три его вида - качество вещей, качество процесса и качество отношений - которые, кроме того, тоже содержат внутри себя разные грани.

О качестве вещей очень хорошо сказано в "Дзэн-гитаре" Филипа Судо:

"Научитесь определять качество и ценить всё, что хорошо сделано, где бы вам это ни встретилось. Загляните глубоко в дух, который живет в качественно сделанной вещи: тщательность, точность, внимание к деталям. Внесите этот дух и в свою работу. Всё, за что бы вы ни взялись, - музыку, любовь, книжную полку, пищу - делайте так хорошо, как только можете. Действовать иначе - значит действовать бездушно."

Нужно окружать себя качественными вещами, будь то рабочий материал, столовые приборы, одежда или даже еда. При этом качество не означает дороговизну, деньги тут вообще ни при чем! Главное, чтобы вещь была подходящей и соответствовала замыслам.
Например, я очень люблю писать от руки: конспектировать лекции, записывать идеи, мысли и истории, переписывать любимые цитаты из книг, писать ежедневные утренние страницы. Поэтому для меня важна ручка, которой я пишу. Я перепробовала их великое множество, но ни одна не задерживалась у меня надолго до тех пор, пока папа однажды не принес мне с работы ручку, которая и оказалась той единственной, подходящей мне.

Очень важно бережно относиться к вещам, в этом проявляется некая культура качества. Ведь, скажем, человек в рубашке даже от именитого модельера, но испачканной соусом или с грязным воротничком смотрится гораздо хуже, чем человек в скромной старенькой рубашке, но отглаженной и чистой.

Огромную роль играет то, как человек использует вещи, ведь набор качественных изделий сам по себе ничего не значит. Нужно понять значение качества лично для себя: зачем? зачем мне это нужно? Тогда исчезает опасность бессмысленной траты денег и захламления пространства, и появляется внутренняя потребность в приобретении качественно сделанного изделия. Ты уже знаешь, что ты будешь делать с этой вещью.


INSPIRATION:
Двадцатое декабря - "Делай маленькие вещи с большой любовью", Голландская рулетка.
"Пуаро Агаты Кристи". Стиль в деталях - la_gatta_ciara рассказывает о том, насколько тщательно актер продумал стиль своего героя.
The Photos That Inspired Norman Rockwell’s Paintings - The Forgotten Garden.
15 идей как обновить комнату и вернуть ей творческий настрой - DaraMuscat.
Тетрадочки ^____~ - Kasumi_Namiko делится фотографиями красиво оформленных тетрадей.
Красивые и легкие прически, которые можно сделать за 5 минут - Будьте в тренде!

Теперь я знаю одну страшную вещь. Она заключается в том, что раньше, все прошлые года своей жизни, - я спала. А сейчас только начинаю просыпаться.

Долгое время я жила в очень ограниченном мире, словно птенчик в скорлупе. Я не видела ничего вокруг себя. Но иногда, когда мне на минутку приходилось выползти из своего любимого кокона, я встречала на своем пути чудесные вещи. Эти встречи были редки (ведь я стремилась поскорее вернуться в безопасную оболочку). Но регулярны.

Прежде всего меня очаровывали визуальные образы: ощущения от их восприятия в чем-то схожи с гастрономическими. В "Рататуе" есть эпизод, где главный герой, крысенок по имени Реми, учит своего брата чувствовать вкус еды во всех ее красках, и для этого предлагает соединить вкусы клубники и сыра. Нечто похожее чувствуешь, когда видишь хитросплетение тканей и цветов или, лучше, - хитросплетение черт лица, образующие гармонию между собой.

Нужно быть внимательней к мелочам. И тогда, вроде бы из ниоткуда, вокруг появляются прекрасные нимфы с летящей походкой и женственные Афродиты с чистым взглядом.

Я начала жить с открытыми глазами, и мой мир расширился: я как будто проживаю несколько жизней, вместо скромной одной.

Меня интересует теперь не только то, что можно без труда увидеть глазами, но и запахи, прикосновения, звуки (тут, как музыканту, мне есть где порезвиться: я уже даже пела интервалы от гудков машин).

Я радуюсь:
дождю и подставляю под него ладошки;
сырному куску, подвешенному в небе среди облаков (Небо сметаной обмазано, Месяц как сырный кусок);
лучам солнца, пробирающимся сквозь ветви деревьев к земле.

Мои чувства от увиденного за день настолько зашкаливают, что я не могу не выплеснуть их на бумагу. Я даже придумала игру "мне нравится". Ее смысл прост: нужно каждый вечер записывать все те вещи, которые обрадовали за день. Сначала идея показалась глупой и бессмысленной, но потом я случайно увидела у whale rider ее воплощение и подумала, что если уж другой человек тоже дошел до такого, значит всё не просто так.

За последнюю неделю мне нравится:
- слышать сквозь сон пение птиц
- когда Веник хватает мою руку и крепко-крепко прижимает ее к себе
- просто включить вторую часть концерта Ибера в исполнении Бурякова, лежать и наслаждаться
- гроза за окном
- надевать любимое платье
- ландышевое мыло в консерватории
- кататься на роликах по вечерней прохладе
- читать стихотворения Есенина
- валяться вместе с Лешей
- дедушкины фотографии
и еще много-много-много

А еще я делаю робкие попытки запечатлеть красоту вокруг себя с помощью фотографий в Instagram'е.
И пусть пока выходит нескладно, но я твердо уверена в том, что если что-то любишь, то всё, что с этим связано обязательно получится.

Время бездействия. Всё опять происходит у меня внутри. Поглощаю цвета, запахи, информацию. Собираю всё внутрь себя. Но сама почти ничего не делаю. Славненько получается играть на флейте, но совершенно не хочется. А хочется совершенно другого: прыгать на батуте, рисовать, дурачиться, пускать мыльные пузыри, смеяться, бегать, подставлять ладошки под дождь, слушать грозу, танцевать и так далее, и так далее. Теряю любовь к музыке - приобретаю любовь к жизни. Я думаю, всё обойдется, и рвение к музыке вернется, но я согласна на это только, если оно вернется вместе с этим незабываемым ощущением всеобъемлющей жизни вокруг меня. Я так многого хочу, что разрываюсь внутри. Бывает, мне одновременно хочется смеяться и реветь в голос. Бывает, веселье сменяет угнетающая тоска и уныние. Но всё проходит. И всё пройдет.



+4

Хочу понять кто я есть и какой я хочу быть. И либо стать собой, либо - кем-то другим.

У меня были невероятно долгие каникулы: полтора месяца в сберегательном режиме, в экономии топлива для следующего броска. Полное расслабление. Резко прекратила ругать себя за то, что гоняю балду, трачу время просто так - никаких мук совести! И отдых получился невероятным.

Взять хотя бы мой день рождения: первое января, всем хочется отдохнуть, мы не справляли его в стандартной манере день рождений уже много лет. Для нас он превратился в тихий праздник в кругу семьи. В последние годы меня это расстраивало и особенно раздражало то, что такой важный день, единственный в году, проходит совершенно расслабленно и ничем не отличается от последующего ленивого, скучного времяпровождения.
На этот раз по сути ничего не изменилось: программа дня рождения была абсолютно та же. Но как всё вышло! Ленивым утром я с умилением смотрела диснеевского Винни-Пуха по телевизору, Леша приготовил на завтрак вкуснейший омлет, а потом мы случайно наткнулись на трансляцию новогоднего концерта венского филармонического оркестра. С приходом родителей в доме началась суета, и мы под предлогом покупки фруктов пошлепали на слякотную улицу, купили мне в магазине какую-то светящуюся побрякушку и стало от чего-то еще радостней. И закончился мой день рождения на улице: ночные огни машин, морозный воздух, румяные щеки, теплые разговоры.
Это было отлично.

Дальше последовала череда прекрасных дней, каждый из которых отличался чем-то своим, особенным. Когда все вышли на работу - мой отдых был в самом разгаре. Долго спать, правильно есть, при этом развивать тело, испытывать его на прочность, в тренажерном зале. Я впервые в жизни позволила себя совсем не заниматься на флейте и что самое важное: позволила себе не волноваться по этому поводу. И оказалось: жизнь без музыки - она есть. И это потрясающая жизнь: я каталась на коньках, зачитывалась книгами, встречалась с друзьями, ходила в театр, в кино.

Но в некоторых аспектах я всё еще так похожа на ребенка.
Мне было сложно оставлять в прошлом каждый новый чудесный день. Каждый вечер мне хотелось задержать время. Как в детстве: не хочешь ложиться спать, чтобы день не закончился.
Пусть бы хорошее длилось всегда и никогда не кончалось!

В первый же учебный день я сваливаюсь с простудой. Но непродолжительные болезни - как исцеление от одеревенелости души. Я в очередной раз по-новому ощущаю жизнь. И вот уже преступлением кажется затыкать в себе фонтан слов! Скорее! Скорее писать!

Девятнадцать - это же воплощение юности, взрыв красок, поэзия романтики! Это потрясающе. Об этом надо рассказать!

Мое мерило всего на свете - гармония. Высшее наслаждение - чувствовать, что всё правильно, все на своих местах. Правила - это для меня. Но бессмысленно быть куклой в чужих руках! Я создаю свои собственные правила и сто лет, прежде чем последовать, обдумываю чужие.

Я еще нахожусь в пути: в поиске гармонии с собой и с окружающим миром. Но уже ощущения просто фантастические!

Душа изголодалась и с остервением рвется читать. Я с упоением захлебываюсь в потоке слов, льющихся на меня со страниц книг. Всё сильнее тянет к поэзии. Хочу заполнить себя, как сосуд, этими жемчужинами.

Я наслаждаюсь музыкой. Невероятно, но за счет длинного перерыва наши отношения с флейтой вышли на новый уровень. Я понимаю, что мне нужно делать, как мне нужно делать. Я с новой силой полюбила своего педагога, потому что теперь он может просто взять и сказать мне: "А давай здесь сделаем ВОТ ТАК" - и я просто возьму и сделаю, тут же. Хвалит меня. Уже не помню такого, чтобы не сказал после того, как сыграю что-нибудь вроде: "Классно" или "То, что надо". А в тот роковой понедельник, когда я заболела, я услышала наивысшую похвалу для меня на данный момент: он сказал мне, что я с успехом добилась "ремесленного мастерства" и теперь надо работать над музыкой, музыкальностью, фразами, становится музыкантом в полном смысле слова. Я так люблю это. Это потрясающе.

В кои-то веки я не боюсь написать и про нашу милую семейную жизнь, не боюсь сглазить и разрушить хрупкое счастье. Потому что ни фига оно никакое не хрупкое уже! Состоявшееся, отстоявшееся и отстаивающееся вопреки всему. И это потрясающе: любить и разливаться теплом изнутри.

Это потрясающе.